Blog Archivy - ARE-Sauny u jezírka

Sauna pro zdravou a zářivou pleť: Objevte její účinky…

Trápí vás problematická pleť? Je vaše pokožka příliš suchá, mastná nebo se potýkáte s akné, různými projevy ekzémů či s celulitidou? Pobyt v sauně a intenzivní pocení otevírá póry a díky tomu pomáhá lidskou pokožku pročistit, prokrvit i hojit. Pravidelné saunování se dokonce může stát klíčem k vaší zdravé pleti. Jak a proč tomu tak ale je?

Naše pokožka je největším orgánem lidského těla. Tvoří přibližně 7 procent celkové tělesné hmotnosti a chrání nás před škodlivými vlivy z okolí, bakteriemi či infekcemi. Aby dobře fungovala, vyžaduje pozornost a péči. A tu nejpřirozenější a nejčistší jí můžeme dopřát právě díky pravidelným návštěvám sauny, která tělu přináší nejen prohřátí a relaxaci, ale také detoxikaci organismu a tím i celkové omlazení. Také proto se stala jedním ze základů moderní kosmetické péče o pokožku. A u nás v ARE-sauny u jezírka si tyto účinky můžete vyzkoušet na vlastní kůži – ve finské nebo bio sauně a pokud návštěvu spojíte také s masáží z rukou naší masérky Gábi, uvolnění, detox a prokrvení pokožky se tím ještě umocní.

Přirozená vzpruha

Kolagen – tato bílkovina, o které se tak často mluví v souvislosti s péčí o pleť, je zodpovědná za její elasticitu a sílu. A právě pobyt v sauně ji pomáhá zdravě aktivovat. Horký vzduch v kombinaci s vlhkostí zvyšuje produkci kolagenu a pleť omlazuje. Zvýšené teplo také umožňuje pokožce zbavit se odumřelých kožních buněk a uvolnit místo novým, zdravějším.

Čistící účinek

Intenzivní pocení v sauně je také vysoce účinné pro čištění pórů a žláz naší pokožky, protože vyplavuje toxiny a nečistoty nahromaděné v těle. Po návštěvě sauny vypadá naše pokožka nejen zdravěji, ale také se tak cítí a je méně náchylná k akné, černým tečkám a dalším nepříjemným kožním vadám.

Prokrvení a rozzáření pokožky

Vysoké teploty mohou dělat zázraky. Zvyšují cirkulaci krve v těle, pokožka se tak lépe prokrví a může přijmout a vstřebat více živin. Díky lepšímu proudění krevního oběhu také bude vaše pleť zářit růžovější a zdravější barvou. Prokrvení pokožky a její póry můžete navíc aktivovat za pomoci kartáče do sauny, masážní žínkou nebo rukavicí. Taková masáž skvěle funguje na celulitidu, ale také na jizvičky a strie. Vždy ale používejte vlastní kartáč a nepůjčujte ho. Při ekzémech a jiných kožních onemocněních kartáče raději vynechte.

Ochlazení pro zdravou pleť, aneb ze sauny přímo do studené vody

Už jste vyzkoušeli otužování a účinky studené vody? Nejen že blahodárně působí na naši imunitu a celkovou odolnost, ale pomáhá výrazně povzbudit i naši pokožku. Očišťuje tělo od vyplavených toxinů a stahuje póry pokožky, čímž chrání pleť i před akné. Ochlaďte se po každém saunovém cyklu studenou sprchou nebo v našem jezírku – výrazně tím rozproudíte a posílíte krevní oběh. Pokožka i podkoží se lépe prokrví a docílíte tím vysoce omlazujícího efektu pro celé tělo. Vlivem horka se také zrychluje metabolismus vaší podkožní tkáně a zlepšuje se proudění lymfy, což nám mimo jiné pomáhá zbavit se celulitidy.

Saunová terapie esenciálními oleji

Esenciální oleje nejen nádherně voní, ale jsou také silně protizánětlivé, antibakteriální, zklidňující, a proto jsou během saunování takřka nutností. Pokud trpíte na suchou pokožku, mohou vám saunové esenciální oleje dodat cennou výživu, úlevu a zklidnění. Například levandule, heřmánek a santalové dřevo jsou oblíbené právě pro svou schopnost snižovat zánětlivost a zvlhčit pokožku.

Obličejová maska, peeling a hydratace

Mezi saunovými cykly si můžete dopřát také přírodní pleťovou masku na čistý, navlhčený obličej a podpořit tak čisticí účinek, nebo si udělejte jemný peeling, který pomůže při detoxikaci kůže i eliminaci celulitidy.

A až absolvujete poslední saunové kolečko, důkladně se osprchujte. Ještě ve sprše aplikujte vhodný olej a po osušení svůj oblíbený hydratační tělový krém. Pokožka celého těla pak bude krásně vláčná, sjednocená a hebká.

Pár dalších tipů do sauny…

Před vstupem do sauny se zaměřte na svoji pokožku a její citlivá místa. Patřičně je ošetřete a připravte.
Vhodnou čisticí kosmetikou pro svůj typ pleti si odličte nebo jinak ošetřete obličej a osprchujte se. Kosmetika by vás v žádném případě při vysokých teplotách neměla dráždit, naopak by měla vaši pleť ochránit. Cílem je odstranit z pleti veškerý pot, mastnotu a make-up.
Před saunováním i během přestávek pijte dostatek vody. Pomůže vám odvádět z těla toxiny, zachovat si hydrataci a také působí jako prevence, nejen při akné.

Použijte kvalitní, hypoalergenní kosmetiku, která neucpává póry. Zvažte neparfémované, nebarvené, zcela přírodní mléko, bez toxinů a chemikálií.

Saunování sportovců: 6 důvodů, proč je sauna po výkonu…

Saunování je prastarou a osvědčenou formou relaxace s řadou blahodárných účinků na lidské zdraví. Není divu, že si pravidelné ‚pocení‘ dopřávají lidé napříč generacemi, včetně dětí, aktivních sportovců a těch, kdo mají fyzicky i duševně náročnou práci. Jaký vliv má ale saunování reálně na naše sportovní výkony? A je vhodnější sauna před, nebo po tréninku?

Relax, regenerace i růst svalů či prevence zranění. Ale také blahodárné účinky na klouby, srdeční činnost, imunitu a duševní pohodu – to je jen základní výčet benefitů, které lákají rekreační i vrcholové sportovce, aby si pravidelně po náročných aktivitách dopřávali saunu.

Také u nás v ARE-sauny u jezírka si sportovci pravidelně užívají účinky finské a BIO sauny. Místo si můžete rezervovat zde.

6 hlavních důvodů, proč je saunování pro sportovce tak výhodné:

Regenerace svalů a růstový hormon
V sauně a při ochlazování tělo zažívá tepelný stres a musí se fyziologicky přizpůsobovat, aby se chránilo. Součástí této adaptace je nárůst proteinu teplotního šoku, který opravuje poškozené proteiny (svaly), a lidského růstového hormonu, který stimuluje růst svalů. Vědci zjistili, že díky nárůstu těchto látek dosahují sportovci, kteří se po tréninku pravidelně saunují, většího svalového progresu. U vrcholových sportovců dokonce studie naměřily zvýšení růstového hormonu o 40 procent. Ten pomáhá také při regeneraci kostí a rekonvalescenci po úrazech. Účinky jsou nejsilnější, pokud zařadíte saunu do třiceti minut po tréninku.

Sauna jako relax i léčba
Účinky saunování na uvolnění namožených svalů, těla i mysli jsou dobře známé, stejně jako jejich schopnost snižovat hladinu stresu, zlepšit celkovou pohodu a dobít energii. Teplo také pomáhá urychlit procesy regenerace po tréninku či rekonvalescence při zranění a po operaci.
Vlivem tréninku totiž běžně dochází k drobnému poškození svalů a abychom zamezili jejich trvalému poškození či zranění, potřebujeme regenerovat a odpočívat.
V případě zranění vám saunování pomůže také snižovat ztráty svalové hmoty i kondice a zase se k tréninku brzy vrátit. Teplo tedy snižuje míru oxidace v těle a podporuje růst svalové tkáně. Často je sauna doporučována (mimo jiné) i pacientům s chronickou bolestí, např. při artritidě a dalších degenerativních onemocněních.

Detoxikace organismu
Škodlivé toxické látky, které se do našeho těla dostávají z potravy, ovzduší, v důsledku nemocí či stresu, při zvýšeném výskytu také nepříznivě ovlivňují naše sportovní aktivity a výkony. Hluboké pocení v sauně pomáhá množství olova, mědi, niklu, rtuti i různých chemikálií v těle výrazně snížit a představuje tak jeden z nejpřirozenějších a nejbezpečnějších způsobů, jak těžké kovy z těla uvolnit. Nezbytné je ale dodržovat dostatečný příjem tekutin.
Pot nám také pomáhá očišťovat pokožku a potní kanálky od bakterií, a získat tak zdravější a krásnější pokožku.

Vytrvalost
Saunování může také výrazně zvýšit vaši vytrvalost a celkové zdraví. Americká studie zjistila, že běžci, kteří se po tréninku saunovali třicet minut čtyřikrát týdně, si prodloužili čas do vyčerpání o 32 procent. Zjištěn byl u nich v průběhu studie také nárůst objemu plazmy a červených krvinek, což může vysvětlovat zlepšení výkonu. Při fyzické zátěži se zvyšuje naše tělesná teplota, a kromě objemu krevní plazmy se v těle zvyšuje také průtok krve do srdce i svalů a díky vyšší úrovni proteinů, respektive růstového hormonu, narůstá i svalová hmota.

Tvorba kyseliny mléčné
Saunování rovněž pomáhá při potížích s hromaděním kyseliny mléčné, která se během cvičení a při vzrůstající zátěži tvoří ve svalech a může způsobit jejich výraznou bolestivost. Sauna tyto potíže pomáhá uvolnit, protože teplo rozšíří krevní cévy, tím se zvýší průtok krve a umožní rychlejší odstranění metabolického odpadu, včetně nahromaděné kyseliny mléčné.

Oběh
Saunování také skvěle působí na posílení krevního oběhu. Se zvyšujícím se teplem stoupá srdeční frekvence, cévy se rozšiřují a zvyšuje se prokrvení pokožky. Současně se sympatický nervový systém stává aktivnějším, protože se přizpůsobuje teplu, aby udržoval tělesnou teplotu. Tělo reaguje a stává se méně vnímavým vůči bolesti, a tím se bolestivost i napětí z intenzivního tréninku snižují.

Sauna před nebo po tréninku?
Vždy záleží, co od saunování očekáváte. Chcete podpořit regeneraci? Pak si mezi sportem a saunou dejte pauzu nebo se běžte potit mimo tréninkové dny.
Chcete zlepšit vytrvalost? Zařaďte saunu do půl hodiny po ukončení tréninku 2–5krát týdně. Začněte na 5 až 10 minutách a postupně zvyšujte na 30 minut. Pokud pocítíte bolest hlavy, závrať, suchou pokožku nebo jiný příznak dehydratace, opusťte saunu a začněte okamžitě rehydratovat.
Při silovém tréninku se zase doporučuje saunování před aktivitou, protože vás prohřeje, uvolní svaly i napětí a připraví na pohyb. Zvýší se vaše flexibilita a efektivita tréninku. Jde v podstatě o formu pasivního cvičení, ale nikdy saunou nenahrazujte úvodní rozcvičku. Před cvičením tak stačí pětiminutové prohřátí. A v tomto případě není sauna vhodná ihned po tréninku, protože vyčerpává vodu ze svalů a brání tak jejich růstu.

Užijte si i vy benefity saunování pro své sportovní aktivity a zdraví. Místo si rezervujte zde.

Nespavost. Jak nám sauna pomáhá vrátit zdravý spánek a…

Možná ji znáte i vy. Lehnete si do postele a nic. Koukáte, dýcháte, převalujete se a spánek nepřichází. Nebo se naopak často probouzíte a ráno jste brzy vzhůru? Ať vás trápí občasná, krátkodobá nebo chronická nespavost, jakýkoliv nedostatek spánku nám dokáže znepříjemnit život a vyčerpat síly. Věděli jste, že právě pravidelné saunování a pocení patří k osvědčeným receptům, jak si od nespavosti ulevit?

Ať už je na vině stres, různá onemocnění, bolestivé stavy, přemíra práce, záření z obrazovek, stimulující nápoje či nevhodné jídlo, existují způsoby, jak to změnit a zase se dobře vyspat.

V dnešní době údajně trpí nějakou formou poruchy spánku až polovina Čechů. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku pak nespavost postihuje až třetinu populace.

Pokud se z insomnie stal i váš chronický „průvodce“, řešení přirozeně nepřijde za jeden den či týden. Sauna vám však může být velmi cenným pomocníkem, pokud se rozhodnete potíže se spánkem a chronický únavový syndrom vyřešit, aniž byste zatěžovali své tělo léky na spaní. U nás v ARE-sauny u jezírka pomáhá nejen klasická finská sauna, vytápěná až na 100 °C, nebo BIO sauna s nižší teplotou a vyšší vlhkostí, ale také naše jedinečná zahrada s osvěžujícím jezírkem nebo nabídka masáží.

Jak sauna pomáhá zlepšit spánek?
Každá návštěva sauny pomáhá uvolnit celé tělo i psychiku. Teplo nás postupně prohřívá a uvolňuje svalové napětí. Poté následuje rychlé ochlazení, díky němuž tělo i mozek dostávají signál, že je čas k odpočinku.

Během dne naše tělo běžně pracuje na udržení stabilní tělesné teploty. Večer a v noci se pak ochladí, aby se připravilo na spánek. I proto nám chladno a tma v ložnici prospívají. Nástup nižší teploty je pak signálem pro mozek, aby začal s produkcí melatoninu, spánkového hormonu, který se v největší míře tvoří mezi 22. a 3. hodinou. Ráno pak zase tělesná teplota stoupá, abychom se připravili na nový den.

A právě tvorba melatoninu, který reguluje spánkový cyklus těla a je považován za nejlepší přirozený lék na nespavost, probíhá i v sauně. Díky němu se budíme odpočatí a svěží. Opakované střídání zahřívání a ochlazování v sauně navíc vyžaduje velký výdej energie, který navozuje příjemnou únavu, proto je sauna vhodná právě večer před spaním.

Kvalita spánku souvisí i se zdravotním stavem
Pravidelné saunování navíc pomáhá při potížích s dýchacími cestami, bolestmi hlavy a migrénami nebo když trpíme na studené ruce a nohy. Přirozeně tlumí i některé bolestivé stavy svalů, kloubů a pomáhá při fyzické bolesti způsobené stresem, sezením či nevhodným držením těla a nedostatkem pohybu. Všechny tyto potíže opět negativně ovlivňují náš spánek a odpočinek.

Sauna tak pomáhá našemu tělu i mysli vyrovnat se s hektickým životním stylem, který je pro zdravý spánek velkou výzvou. Tak abychom se po náročném dni mohli ráno opět cítit nabití energií. Navíc bez nepříznivých vedlejších účinků na naše zdraví.

Saunování proti úzkostem a kortizolu
Trpíte zvýšeným stresem, psychicky i fyzicky náročným zaměstnáním, přemírou starostí a často se cítíte nervózní až úzkostní? Úzkosti a hormonální změny také ovlivňují naši schopnost se uvolnit a klidně usínat. Při pobytu v sauně se vyplavují v těle endorfiny (hormony štěstí) působící proti kortizolu a bolesti, které naše tělo tvoří v důsledku stresu a špatné životosprávy. Pro relaxaci, uvolnění a zlepšení nálady si můžete saunu dopřát kdykoliv během dne. Uvolní vás mentálně, emočně i fyzicky od bolesti a vy se budete celkově cítit dobře.

Saunování navíc pomáhá snížit únavu a léčit deprese, které opět úzce souvisí s chronickým únavovým syndromem.

Nejlepší tipy pro saunování a zdravý spánek
Pokud chcete ze saunování vytěžit maximum, dopřejte si poslední kolečko 60 až 90 minut před spaním. Díky tomu bude melatonin působit ještě po vašem příchodu domů.

Doma si pak sviťte jen tlumenými světly, protože jasné a silné světlo hladinu melatoninu snižuje. Proto je klíčové usínat v zatemněné místnosti.

Pokud máte saunu doma, prohřejte se ideálně 15 minut před spaním.

Důležité je také vypít před návštěvou sauny větší množství vody. Pokud si dáte kratší proceduru, pak během saunování už nepijte, abyste předešli nočnímu narušení spánku kvůli nutnosti návštěvy WC.

Pokud se v sauně cítíte rychle unavení, napijte se. Pokud jste podcenili přísun tekutin, dehydratovaný organismus v sauně trpí.

Velký pozor si dejte na alkohol. Sklenka vína večer vám sice pomůže se uvolnit, ale při dlouhodobé konzumaci narušuje alkohol přirozený spánkový cyklus. Podle Very Well Health bychom ho měli přestat pít alespoň dvě hodiny před spaním.

Alespoň hodinu před spánkem se pak vyhněte modrému záření ze všech obrazovek a také z ložnice odstraňte všechna digitální zařízení, jako jsou notebooky, smartphony a tablety, stejně jako televizi, která negativně ovlivňuje schopnost našeho těla přirozeně usnout. Působení modrého záření před nebo dokonce během spaní narušuje cirkadiánní rytmus našeho těla a následně nedochází ke správné tvorbě melatoninu, čímž se kvalita spánku zhoršuje.

Čtyři saunové cykly pro zdravý spánek
Pro kvalitní spánek doporučujeme absolvovat celkem čtyři saunové cykly. U začátečníků a nepravidelných návštěvníků se pocit uvolnění a utlumení dostaví už po třetím cyklu. Naopak saunoví matadoři si mohou užít i pět kol. Vyšší počet během jedné návštěvy ale nedoporučujeme, protože hrozí celkové vyčerpání organismu.

Vyzkoušejte si účinky saunování na kvalitu spánku na vlastní kůži. Rezervujte si své místo ZDE. A pokud saunový zážitek propojíte s masáží, účinky terapie se ještě prohloubí.

Hubnutí v sauně: Objevte příjemný způsob, jak shodit kila…

Vánoční svátky jsou za námi a vás trápí přebytečná kila? Rádi byste s nimi zatočili, ale nemáte chuť ani elán dávat si každý den do těla? My v ARE-Sauny u jezírka víme, že existují příjemnější způsoby, jak začít s hubnutím a nastartovat redukci problematických partií. Protože už při teplotě 43 °C dochází k rozpouštění tělesného tuku a urychlení spalování.

Hubněte v leže
Věděli jste, že pouhých 30 minut strávených v sauně stačí, abyste se zapotili přibližně jako při běhu na 3 kilometry? A že se tuky rozpouštějí vlivem nastartování ochlazovacího procesu, kterým tělo urychluje spalování? Při návštěvě sauny se také zvyšuje tepová frekvence až o 30 procent a zrychluje se krevní oběh. Všechny tyto účinky má sauna společné s aktivním pohybem. Rozdíl je však v tom, že v sauně můžete ležet, odpočívat a přitom hubnout. Pokud ale chcete trvale shodit kila navíc, bez pravidelného pohybu a úpravy stravy to nepůjde.

Proč?
Sauna dokáže proces hubnutí výrazně urychlit, ale není to magie! Při saunování se tělo v prvé řadě zbavuje přebytečné vody, což vyvolává dojem zhubnutí. Abyste předešli dehydrataci a neblahému vlivu na zdraví, nezapomínejte vodu průběžně doplňovat před, během i po saunování.

Podle Harvard Medical School totiž průměrný člověk ztratí během krátké chvíle v sauně asi půl litru tekutiny. Pozor si musí dávat především lidé s chronickým onemocněním ledvin, srdce, cukrovkou nebo těhotné ženy, protože jsou vystaveni zvýšenému riziku dehydratace.

Jak pomáhá sauna hubnout?
Podle řady studií se při intenzivním pocení tělo začne zbavovat škodlivých látek, čistí se lymfatický systém, a právě to má za následek tělesnou detoxikaci a efektivnější spalování tuků. Výzkumy také potvrzují, že pravidelné saunování podporuje metabolismus, spalování kalorií a pomáhá snížit hmotnost až o několik kilogramů. Největší účinky pak přináší zařazení sauny po sportovní aktivitě.

Jak na to?
Obecně pomáhá začít a nastartovat metabolismus saunováním 2 až 3x týdně. Už za dva týdny ucítíte fyzickou úlevu a příval svěží energie. A v tu chvíli přijde i elán pro zvýšení pohybové aktivity a pravidelné, středně intenzivní cvičení.

Poté je pro zdravé hubnutí ideální zapojit saunu postupně 3 až 4x týdně v 15 až 20minutových cyklech, buď po stresujícím dni nebo hned ráno po lehkém cvičení. Zlepšíte si tak zdraví i náladu a sauna vám vždy pomůže skvěle uvolnit svaly a zregenerovat.

Snížení stresu
Právě stres patří k základním příčinám, proč přibíráme, hromadíme tělesný tuk a nemůžeme zhubnout. Tělesné a psychické napětí podporuje potřebu stále něco jíst, ale také produkci kortizolu, pod jehož vlivem tělo touží po kaloriích. Podle vědeckého výzkumu pomáhá saunování snižovat stres i hladinu kortizolu v těle a uvolnit endorfiny, protože právě hormony štěstí proti kortizolu působí. A lidé s nižší mírou stresu se méně přejídají a mají více elánu k pohybu.

Je vhodnější finská, infra, parní nebo BIO sauna?
Obecně platí, že sauny s nižší teplotou mají na hubnutí větší vliv. Během chvíle v nich spálíte tolik kalorií, jako při delším cvičení v tělocvičně. Naopak vysoké teploty klasické finské sauny jsou méně účinné a z 95 procent z těla odvádějí vodu.

V saunách s nižšími teplotami tvoří voda pouze cca 85 % potu. Zbytek jsou tukové buňky, cholesterol a další škodlivé látky jako čpavek nebo sodík, proto v těchto saunách můžete vyloučit asi o 10 procent více škodlivin než v sauně finské.

Proto je saunování v infra nebo BIO sauně velice vhodnou podporou při hubnutí. Jen během 30 minut lze spálit až 600 kilokalorií. Navíc jsou vhodné pro každého, kdo špatně snáší vysoké teploty klasické finské sauny – pro začátečníky, děti, seniory nebo osoby se zdravotním omezením.

Parní sauny pak nabízí parní klima s teplotou 40–55 °C a vlhkostí vzduchu až sto procent, což velmi příznivě působí na lidský organismus.

Stále oblíbenější je také naše BIO sauna vyhřívaná kamny s generátorem páry, který v sauně zvyšuje vlhkost pomocí parních nárazů a tím i pocitovou teplotu. Teplota v BIO saunách je také nižší, obvykle 60 až 90 °C a běžný člověk zde vydrží v rámci jednoho cyklu 10 až 15 minut. Příjemná teplota tělo prohřívá postupně a zvýšení tělesné teploty pomáhá urychlit spalování cca o 15 procent.

Své místo si v naší finské nebo BIO sauně můžete rezervovat zde a zážitek umocníte ještě propojením s oblíbenou masáží. 😉

Saunování sportovců: 6 důvodů, proč je sauna po výkonu…

Také u nás v ARE-sauny u jezírka si sportovci pravidelně užívají účinky finské a BIO sauny. Místo si můžete rezervovat zde.

6 hlavních důvodů, proč je saunování pro sportovce tak výhodné:

Regenerace svalů a růstový hormon.
V sauně a při ochlazování tělo zažívá tepelný stres a musí se fyziologicky přizpůsobovat, aby se chránilo. Součástí této adaptace je nárůst proteinu teplotního šoku, který opravuje poškozené proteiny (svaly), a lidského růstového hormonu, který stimuluje růst svalů. Vědci zjistili, že díky nárůstu těchto látek dosahují sportovci, kteří se po tréninku pravidelně saunují, většího svalového progresu. U vrcholových sportovců dokonce studie naměřily zvýšení růstového hormonu o 40 procent. Ten pomáhá také při regeneraci kostí a rekonvalescenci po úrazech. Účinky jsou nejsilnější, pokud zařadíte saunu do třiceti minut po tréninku.

Sauna jako relax i léčba.
Účinky saunování na uvolnění namožených svalů, těla i mysli jsou dobře známé, stejně jako jejich schopnost snižovat hladinu stresu, zlepšit celkovou pohodu a dobít energii. Teplo také pomáhá urychlit procesy regenerace po tréninku či rekonvalescence při zranění a po operaci.
Vlivem tréninku totiž běžně dochází k drobnému poškození svalů a abychom zamezili jejich trvalému poškození či zranění, potřebujeme regenerovat a odpočívat.
V případě zranění vám saunování pomůže také snižovat ztráty svalové hmoty i kondice a zase se k tréninku brzy vrátit. Teplo tedy snižuje míru oxidace v těle a podporuje růst svalové tkáně. Často je sauna doporučována (mimo jiné) i pacientům s chronickou bolestí, např. při artritidě a dalších degenerativních onemocněních.

Detoxikace organismu.
Škodlivé toxické látky, které se do našeho těla dostávají z potravy, ovzduší, v důsledku nemocí či stresu, při zvýšeném výskytu také nepříznivě ovlivňují naše sportovní aktivity a výkony. Hluboké pocení v sauně pomáhá množství olova, mědi, niklu, rtuti i různých chemikálií v těle výrazně snížit a představuje tak jeden z nejpřirozenějších a nejbezpečnějších způsobů, jak těžké kovy z těla uvolnit. Nezbytné je ale dodržovat dostatečný příjem tekutin.
Pot nám také pomáhá očišťovat pokožku a potní kanálky od bakterií, a získat tak zdravější a krásnější pokožku.

Vytrvalost.
Saunování může také výrazně zvýšit vaši vytrvalost a celkové zdraví. Americká studie zjistila, že běžci, kteří se po tréninku saunovali třicet minut čtyřikrát týdně, si prodloužili čas do vyčerpání o 32 procent. Zjištěn byl u nich v průběhu studie také nárůst objemu plazmy a červených krvinek, což může vysvětlovat zlepšení výkonu. Při fyzické zátěži se zvyšuje naše tělesná teplota, a kromě objemu krevní plazmy se v těle zvyšuje také průtok krve do srdce i svalů a díky vyšší úrovni proteinů, respektive růstového hormonu, narůstá i svalová hmota.

Tvorba kyseliny mléčné.
Saunování rovněž pomáhá při potížích s hromaděním kyseliny mléčné, která se během cvičení a při vzrůstající zátěži tvoří ve svalech a může způsobit jejich výraznou bolestivost. Sauna tyto potíže pomáhá uvolnit, protože teplo rozšíří krevní cévy, tím se zvýší průtok krve a umožní rychlejší odstranění metabolického odpadu, včetně nahromaděné kyseliny mléčné.

Oběh.
Saunování také skvěle působí na posílení krevního oběhu. Se zvyšujícím se teplem stoupá srdeční frekvence, cévy se rozšiřují a zvyšuje se prokrvení pokožky. Současně se sympatický nervový systém stává aktivnějším, protože se přizpůsobuje teplu, aby udržoval tělesnou teplotu. Tělo reaguje a stává se méně vnímavým vůči bolesti, a tím se bolestivost i napětí z intenzivního tréninku snižují.

Užijte si i vy benefity saunování pro své sportovní aktivity a zdraví. Místo si rezervujte zde.

S dětmi do sauny? Ano!

S dětmi do sauny? Ano! Kdy se saunou začít a kdy své ratolesti radši nechat doma?

Saunování působí blahodárně na zdraví dospělých, stejně jako našich dětí. Posiluje imunitu, zvyšuje odolnost proti virovým i bakteriálním onemocněním, dělá dobře i našemu nervovému a kardiovaskulárnímu systému a dokáže spolehlivě zlepšit náladu. Věděli jste ale, že je sauna vhodná i pro malá miminka nebo že se naši nejmenší zahřívají až šestkrát rychleji než dospělí?

Kdy se saunováním začít?
Bez obav lze začít už u miminek, zhruba od 2. nebo 3. měsíce života, kdy je ideální využít domácí saunu. Samozřejmě pokud je děťátko zdravé a dobře prospívá.

A zatímco v Česku lékaři doporučují začít se saunováním nejdříve ve 3. měsíci života dítěte, ve Finsku, které je kolébkou saunování, se na nic nečeká. Seveřané berou miminka do sauny i pár týdnů po narození, jakmile mají zahojený pupík.

Vhodnost je tedy individuální – podle zdraví a vývoje dítěte. Začít lze i později, jakmile jsou děti pohyblivé a umí vyjádřit své pocity, což bývá kolem třetího roku.

Rezervujte si své místo v ARE-sauny u jezírka ZDE.

Jak se připravit s dětmi poprvé do sauny?
Ideální prostředí nabízí soukromá sauna, kterou si můžete zamluvit s dalšími rodiči a dětmi.

Dětem je vždy nezbytné přizpůsobit podmínky v sauně, a to nejen ty teplotní, ale i hygienické a bezpečnostní. Proto je nejvhodnější BIO sauna, kde se teplota pohybuje mezi 60 až 90 °C a vlhkost mezi 30 až 50 procenty.

Před první návštěvou sauny dětem vždy vysvětlete, co je čeká. Jak sauna vypadá a jak vše probíhá, jim krásně ukážete za pomoci obrázků a videí na internetu. Nebo si doma na saunu zahrajte. Ubezpečte je, že jim budete celou dobu na blízku a že mohou z tepla kdykoliv odejít.

Pokud saunu milujete a budete si ji užívat s radostí, dáte jim ten nejlepší příklad a podporu.

Jak saunování probíhá?
Před vstupem do sauny se s dítětem společně umyjte a svou i dětskou pokožku po celém těle dobře osušte. Pak můžete vstoupit. Na lavici pod děti vždy rozprostřete prostěradlo či osušku, aby se nepopálily o rozehřáté lavice.

Miminko držte v náručí v klubíčku, větší dětičky můžete mít na klíně a ty starší si mohou sednout vedle vás nebo si lehnout. Dětem můžete vyprávět nebo jim kreslit na záda obrázky a udržovat je tak v klidu. A samozřejmě sledujte, jak reagují.

Po každém cyklu saunování vždy následuje ochlazení. Děti osprchujte vlažnou vodou po celém těle, zabalte je do osušky a jděte relaxovat na lehátko, minimálně na 15 minut, a doplňujte dostatečně tekutiny.

Ideálním časem pro saunu je doba před večeří. Dítě se zklidní, lépe pak usíná a má hluboký a osvěžující spánek.

Jaká teplota je vhodná?
Obecně platí, že je vhodná nižší teplota než pro dospělé. Děti mají výrazně citlivější termoregulaci – rychleji se zahřívají i ochlazují. Ty nejmenší se zahřívají až šestkrát rychleji! Proto s dětmi zůstávejte vždy v dolních patrech, kde by teplota měla dosahovat max. 70 ˚C. Teprve kolem desátého roku života se svou termoregulací přibližují dospělým.

Počet ‚koleček‘ a minut?
Obojí závisí na věku a zdraví dítěte. Čím je dítě menší, tím potřebuje kratší čas a počet cyklů.

Dětem do 3 let vždy stačí jeden cyklus prohřátí a ochlazení. Od 3 do 6 let jsou vhodné dva cykly a od 7 let si mohou dopřát i tři cykly za sebou.

Minutově stačí nejmenším dětem max. 3 minuty saunování a kratší je i fáze ochlazování.

Dvouleté děti mohou prodloužit cyklus o 1 minutu a děti od 3 let mohou zůstat v sauně 5 až 8 minut. Pokud dítě zaskočí horký vzduch v místnosti, nabídněte mu, ať dýchá do dlaní.

Tyto časy jsou samozřejmě doporučené. Především vy sami sledujte své dítě a řiďte se podle jeho reakcí. Pokud se mu z tepla udělá nevolno, odejděte s ním dříve a nebraňte mu.

Ochlazování
U dětí vždy stačí kratší interval. Vhodná je vlažná voda, ne ledová, a v případě miminek klidně vynechte sprchování hlavičky a zátylku. Menší děti můžete mít při ochlazování v náručí, pro starší je vhodné mělké brouzdaliště nebo čerstvý vzduchu, který nabízí i naše klidná zahrada.

Kdy se sauně radši vyhnout?

Vždy když je dítě nemocné – při horečce a akutních onemocněních, zánětlivých stavech a při úrazech.
Pokud trpí epilepsií, vrozenými srdečními vadami či onemocněními ledvin a jater.
Pokud si nejste vhodností sauny jistí, poraďte se s lékařem.
Po nemoci se k saunování s dítětem vrátíte, až odezní potíže. Rekonvalescence by měla trvat dvojnásobnou dobu než onemocnění.
Saunování malých dětí se nedoporučuje ve veřejných saunách za přítomnosti cizích osob. Důvody jsou fyziologické i hygienické. Proto je ideální soukromý pronájem sauny.

Co dítě i vy saunováním získáte?

posílení imunity a srdce
větší odolnost organismu vůči onemocněním, virům a bakteriím
účinnou prevenci proti nachlazení, chřipce a zánětům horních cest dýchacích
pokud dítě onemocní, popere se s bacily rychleji a s menšími následky
strávíte společně smysluplný čas a podpoříte vzájemný vztah
sauna dítě příjemně unaví, uvolní a také zklidní, což ho skvěle připraví na spánek
podporu činnosti lymfatického systému a odvodu toxických látek z těla
pomoc při kožních onemocněních (ekzémy, lupenka, kopřivka, hojení jizev i popálenin)
prokrvení organismu, vyživuje a okysličuje tkáně, celkově zlepšuje regeneraci a hojení
uvolňuje svalstvo a také bolestivé stavy (svalů, kloubů a celkově těla)
děti i vy budete mít lepší náladu – při saunování se vyplavují endorfiny, které vyvolávají dobrou náladu, uvolňují nervozitu a neklid

Vyzkoušejte saunování se svými dětmi u nás v ARE-sauny u jezírka. Místo si rezervujte ZDE. Těšíme se na vás!

Do sauny i v létě? Ano! Objevte, čím je letní…

Do sauny i v létě? Ano! Objevte, čím je letní sauna výjimečná.

Zdá se vám nápad na letní saunování, kdy vládnou tropická horka, jako bláznivá pošetilost? Ne tak docela. Sepsali jsme pro vás důvody, proč má smysl se i v parném létě chodit prohřát a jaké to přináší benefity. Vždyť i ve Finsku, které je kolébkou saunování, jsou sauny v létě nejoblíbenější.

Většina z nás v létě instinktivně míří k vodě – za koupáním a sluncem. Pryč z rozpálených měst, bytů i klimatizovaných kanceláří. Co kdybychom vám ale řekli, že díky letnímu saunování přestanete před vedrem upoceně prchat, a ještě si ho užijete?

I Finové, mistři saunování, často tráví léto na chatě u vody se saunu, kterou si každý večer roztopí. Léto mají sice mírnější – kombinace častého letního koupání a saunování jim ale přináší výrazně blahodárné účinky.

Zvládejte horko a teplotní výkyvy s přehledem

Možná jste i vy po návratu z dovolené u moře zjistili, že vysoké teploty jsou najednou snesitelnější. Stejný efekt zažijete i díky letní sauně, která vám pomůže při pravidelných návštěvách zlepšit termoregulaci těla, lépe se adaptovat, zvládat výkyvy teplot a také se v horku méně potit.

V sauně se náš organismus vystavuje teplotám kolem 100 °C, krevní oběh pracuje na vyšší výkon a srdce tluče rychleji. Tělo je vystaveno určité zátěži, která ho učí reagovat na vyšší teploty a zvládat rozdíly mezi klimatizovanými či vytápěnými prostory a venkem. Podle odborníků by přitom měl být jejich teplotní rozdíl max. 5 °C. Praxe ale bývá jiná a tělo se často ozve.

Zlepšete svou psychickou pohodu a odolnost
Léto je časem pro odpočinek. Do sauny tak zamiřte i za uvolněním stresu, napětí a nerušeným odpočinkem. Tělo i mysl se zklidní. Pocením odchází škodliviny z těla, což výrazně napomáhá zlepšit celkovou duševní pohodu a spánek. Stejně jako při sportu se saunováním vyplavují endorfiny, tzv. hormony štěstí. A díky pravidelným návštěvám nám tyto stavy blaženosti vydrží déle. Studie navíc prokázaly příznivý vliv saunování na léčbu depresí a jiných nervových onemocnění. Své samozřejmě udělá i aromaterapie a relaxační hudba. Získáte tak základ pro lepší zvládání stresových situací.

Lepší regenerace, relaxace i sportovní výkony
Sportujete v létě víc než obvykle? Zařaďte saunu, ať jste rekreační či zkušení sportovci. Prohřátím se svaly dokonale uvolní a ty namožené či poškozené lépe regenerují. Blahodárné účinky jsou známy také u kloubů. Zmírňují se jejich bolesti a snižuje se riziko zranění díky podpoře regenerace (včetně svalstva a šlach). V některých případech sauna uleví také od bolesti hlavy či revmatických potíží.

Saunování pomáhá také jako pasivní forma kondičního tréninku. Tepová frekvence se teplem zvedá až na 120–150 tepů za minutu, což z hlediska oběhového zatížení odpovídá vytrvalostnímu tréninku nízké či střední úrovně. Podpořen je i krevní oběh a pružnost krevních cév, tím se snižuje i riziko ischemické choroby srdeční, zlepšuje se fyzická kondice a celkově se můžeme cítit lépe.

Detoxikace – štíhlejší postava – zářivější pleť
Pravidelné saunování zvláčňuje pleť, pomáhá toku lymfy a tím odplavení toxických látek a nečistot z těla. Zlepšuje se prokrvení i regenerace pokožky a kůže postupně lépe reaguje na změny teplot. Otevírají se a čistí póry, takže pokožka se může zbavit přebytečného mazu, škodlivin a dýchat. Při prudkém ochlazování se zase kůže smršťuje a podporuje se její elasticita. Kůže je pevnější a bez černých teček. Proto sauna může pomoci i s akné či ekzémy. Vysoké teploty zabíjejí bakterie a pokožka se hojí. Podle výzkumů obsahuje pot vyplavený saunováním až šestkrát více toxinů, nečistot a tuku než běžný pot.

A protože na léto chceme být všichni fit, sauna nám pomůže se během 30 minut zapotit a spálit tolik kalorií, jako cca při běhu na tři kilometry. Podpořen je metabolismus a detoxikace, tuky v podkoží se lépe spalují, pocení nastartuje ochlazování těla a urychlí spalování.

Buďte celkově zdravější
Sauna pomáhá nejen s termoregulací, při hubnutí či depresi, ale má ještě další zásadní účinek. Pravidelné návštěvy sauny podporují celkovou imunitu a pomáhají při léčbě a prevenci některých respiračních onemocnění. Důležitý je ale dlouhodobý efekt.

„Lidé, kteří často navštěvují saunu, mívají v menší míře příznaky chřipky a nižší zánětlivé hodnoty. Záněty plic jako chronická bronchitida, zápal plic nebo astma jsou mezi pravidelnými návštěvníky sauny také méně časté,“ říká kardiolog a spoluautor knihy Sauna, body and mind Jari Laukkanen.

A tak je letní čas ideální pro posilování imunity v sauně, nikoliv až na podzim, kdy je už „pozdě bycha honit“.

Je letní saunování jiné?
V zásadě ne. Sauna může být vyhřáta na stejnou teplotu jako v zimě. Doporučení se neliší ani v délce pobytu. Je však třeba být k tělu vnímaví a zbytečně se nepřemáhat. Buďte pozorní k pitnému režimu – před vstupem do sauny i po zbytek dne. V létě spojte saunování s plaváním a pohybem na čerstvém vzduchu, protože tělo po sauně potřebuje zvýšený příjem kyslíku.

Může v létě do sauny každý?
Omezení jsou stejná jako v ostatních obdobích. Určitě nechoďte do sauny při nachlazení, s horečkou, když tělo bojuje se zánětem nebo trpíte nějakým chronickým onemocněním. Pak vhodnost saunování raději konzultujte s lékařem. Ženy by se také měly vyhnout sauně v prvním trimestru těhotenství.

Pokud se tedy pravidelně saunujete v zimě, nenechte si tentokrát ujít ani letní sezonu a objevte nový rozměr sauny. Pokud chcete začít právě v létě, zvolte raději nižší teplotou v BIO sauně, kde se lépe dýchá, a pozvolné tempo v kratších časových intervalech.

Zdroj: https://www.crunchytales.com/the-fabulous-benefits-of-a-summer-sauna/

Jarní detox? Zažeňte jarní únavu i chmury v teple sauny.…

Také je jaro Vaším oblíbeným obdobím roku? Příroda se probouzí, my odhazujeme kabáty i zimní náladu a doslova hltáme sluneční paprsky. Co když se ale místo elánu dostaví únava a chmury? Aktivovat tělo a vnitřní energii vyžaduje po zimním útlumu zvýšenou péči. Velkým pomocníkem je nejen odlehčená strava a dostatek odpočinku, ale také stále nepostradatelnější saunování či masáže.

S přibývajícím věkem snad všichni zjišťujeme, že zdraví není samozřejmost. Jak ale nastolit v životě rovnováhu, pečovat o zdraví a zažívat pohodu? V jarním období může být klíčovou volba vhodné formy detoxu. Jak? Zvolte cestu, která je Vám blízká. V ARE-sauny u jezírka pro Vás máme osvědčený recept.

Základem je odlehčená strava, dostatek spánku, pohybu i času na regeneraci či vhodné bylinky. Jaro je obdobím proměn, příroda se probouzí a s ní i náš organismus. Nejvíce práce mají z tělesných orgánů játra, žlučník a v období května srdce.

Jak poznáme, že se tělo hlásí o detox?
Základním ukazatelem jsou různé zdravotní potíže. V zimního období jsme vystaveni nedostatku slunečního záření, klesá hladina vitamínu D i míra pohybu. Tím se může zhoršit kvalita krevního oběhu, tok lymfy a v organismu se hromadí různé odpadní látky.

Výsledek? Jarní únava a s ní spojené zdravotní problémy jako snížená psychická pohoda, výkyvy nálad, bolesti hlavy, kožní a trávicí potíže, akné, pálení žáhy, zácpa a mnohé další. Řešení je přitom nasnadě – jarní detoxikace organismu. Ideální a velmi příjemný pomocník, bez drastických opatření, je nám navíc dobře známý – saunování. U nás v ARE-sauny konkrétně FINSKÁ či BIO SAUNA.

Jak pomáhá pravidelné saunování při jarním detoxu?

– Podporuje postupnou očistu organismu a odvod toxinů, chemikálií i stop těžkých kovů zatěžujících tělo.
– Pomáhá s hubnutím – odpadní látky se ukládají především do tuků. Stačí kilo, dvě dolů a pocítíte úlevu.
– Přiměje Vás zvýšit přísun tekutin, nejlépe čisté vody, kterou si můžete osvěžit šťávou z citronu či grepu. Vhodný je také bylinný čaj z čerstvých kopřiv nebo čaje podporující látkovou výměnu a obsahující hořčiny.
– Ideální je spojit saunování s masáží: skvělé účinky i úlevu od stresu a bolesti dosáhnete s relaxační masáží či bankováním z rukou naší skvělé masérky Gáby. Vysoce účinné jsou také Bali masáže, které k nám přímo z Bali přivezla Putu.
– Pravidelné saunování dodává potřebnou péči o sebe sama. Velmi prospěšné je zejména propojení sauny s peelingem. Ten společně s relaxační masáží vonnými oleji kombinuje Mesari masáž. Nebo Are sauny masáž, která začíná v sauně, následuje dvacetiminutový peeling celého těla a pokračuje hodinovou relaxační masáží. Vše uzavírá masáž obličeje.
– Pomáhá relaxovat. Psychická pohoda je důležitá součást očisty organismu. Dopřávejte si také aktivity, které Vám dělají radost. Po sauně omezte práci u počítače i zvýšenou námahu. Dopřejte si i lehkou jógu a dostatek spánku.
– Pravidelné saunování Vám rozproudí krevní oběh, podpoří látkovou výměnu, správnou činnost lymfatického systému, posiluje obranyschopnost organismu proti nachlazení a jiným nemocem, zvyšuje psychickou odolnost.
– K dalším účinkům patří omlazení a podpora správné činnosti srdce.
– A samozřejmě zlepšuje náladu – v organismu se vyplavuje endorfin, známý jako hormon štěstí.

V jarním období si pak maximálně vychutnáte ochlazování v našem zahradním jezírku, které je osvětlené i po západu slunce.

Proč si tedy jarní detox neužít? Může to být i příjemná změna. Pokud vytrváme, tělo se nám odmění a my budete zářit zdravím a krásou. A to za to stojí, co říkáte?

PS: Naše masérky a ochlazovací jezírko se na Vás moc těší! 😊

Poznejte dary masáží na vlastní kůži.

Masáže u jezírka: Poznejte dary masáží na vlastní kůži

Účinky saunování a masáží jdou ruku v ruce. Kdo zažil, ví, jakou okamžitou úlevu od fyzické bolesti i psychického napětí umí společně dopřát. Účinně odplavují z těla stres, únavu a jejich následky. A právě proto jsme v našem saunovém světě Are-sauny u jezírka spojili tyto dvě jedinečné metody v péči o tělo i ducha. Společně tvoří dokonalý relax s hlubokými účinky. Objevte kouzlo tohoto „dvojboje“.

Výjimečnost spojení masáží a saunování spočívá v jejich účincích na uvolnění namožených, ztuhlých či zkrácených svalů, pomáhají zlepšit oslabenou imunitu, podpořit detoxikaci i urychlit procesy regenerace na těle i duchu. Po namáhavém pracovním dni, fyzickém výkonu i dlouhodobé stresové zátěži. A samozřejmě také v případě, že prostě žijete naplno, chcete se cítit dobře, zvládat náročné tempo, a přitom nepodceňovat péči o sebe sama.

Tělo vám poděkuje a duše zajásá.

V Are-sauny u jezírka jsme proto pro vás připravili širokou nabídku relaxačních a sportovních masáží i novinku – maderoterapii.

Bali masáže
Jedinečné balijské masáže nabízí exotický zážitek z rukou masérky Putu. Ta do našeho saunového světa přináší své zkušenosti a znalosti balijských masáží přímo ze své domoviny, Bali – dalekého „ostrova bohů“.

Masírování má na Bali hlubokou tradici, která je díky Putu dostupná i nám v Prostějově. Zahrnuje soubor balijský masážních technik, při nichž pomocí manipulačních cviků, akupresury a aromaterapie dochází k uvolnění těla i mysli.

„Masáže se na Bali díky dlouholeté tradici předávají z generace na generaci. Při masáži používáme dlouhé, pomalé hmaty a tlaky, které navodí pocit uvolnění a relaxace. Uvolňuje zatuhlé svaly, pomáhá při bolesti, migrénách i celkové relaxaci těla, mysli a působí pozitivně na tok tělesné energie,“ říká Putu o balijských masážích.

Společně s Putu můžete zažít tradiční Bali klasik masáž, která působí na tlakové body pomocí palců, dlaní, loktů a chodidel. Uvolňuje a napomáhá relaxaci celého těla i mysli. Masáž začíná zklidňující koupelí nohou s aromaty a květinami.

Jedinečným zážitkem je také relaxační Mesari masáž, při níž nejprve proběhne očišťující peeling celého těla, díky čemuž se pokožka rychleji obnovuje a vyhlazuje. Následuje otření těla teplým ručníkem, a nakonec masáž olejem.

Klasikou je sportovní masáž pro celkovou regeneraci těla, zlepšení metabolismu, krevního oběhu a zklidnění organismu po sportu.

Hlubokým zážitkem pro smysly pak jsou Bali aroma masáž teplými aroma oleji spojená s protahováním celého těla nebo starodávná bylinná antistresová Herbal masáž, při níž Putu využívá síly nahřátých bylinných pytlíků a teplého oleje, díky čemuž dochází k prokrvení celého těla a odstranění bolesti.

Na záda, krk a ramena se zaměřuje Back Neck Shoulder Head masáž, která využívá olej na rozmasírování ztuhlých svalů a zakončena je relaxační masáží hlavy.

Nechybí ani královna masáží Warm stone lávovými kameny, které se nahřejí ve vodní lázni a přikládají na tělo. Současně probíhá masáž jednotlivých částí těla horkým olejem s esencí a masáž dvěma největšími kameny.

Naší specialitou pak je Are sauny masáž, která začíná v sauně. Během 30 minut se prohřeje celé tělo, uvolní svaly a otevřou póry těla. Poté proběhne očistný peeling a hodinová celotělová masáž s aroma olejem. Ukončena je masáží obličeje, která pleť omladí a eliminuje vrásky.

A tradiční Thajská masáž. Působí nejen na tlakové body, ale také uvolňuje svaly, klouby, páteř, šlachy a chodidla, posiluje činnost orgánů a zvyšuje odolnost organismu. Následné protažení s prvky jógy pak přináší celkovou relaxaci.

Klasické masáže
Tradiční základ v péči o pohybový a oběhový systém by si měl alespoň čas od času dopřávat každý. Klasické masáže provádí masérka Gába, která vám zručně pomůže uvolnit celé tělo, odstranit únavu, ochablost i ztuhlost. Používá vydatnější hmaty uvolňující kožní napětí a napomáhající prokrvení kůže a svalů.

Maderoterapie
Nová masážní technika a specialita opět masérky Gáby svými účinky osloví především ženy. Díky dynamickým hmatům různými dřevěnými pomůckami napomáhá maderoterapie odstraňovat celulitidu.

„Tato masáž se provádí dřevěnými válečky a speciálním olejem. Je to poměrně rychlá, energická a příjemná masáž. Bojíte se, zda není bolestivá? Přijďte a uvidíte,“ prozradila s úsměvem Gába o maderoterapii.

Náš Saunový svět je KLUBOVÝM ZAŘÍZENÍM